Nu är det den intensivaste månaden för alla som har sina nyårslöften. Det är fint att lova sig själv bra saker – att satsa på att må bättre, vara snällare mot sig själv, sluta röka och börja träna.

 Foto: Hans Berggren

Foto: Hans Berggren

 

Vi säger att du valt nyårslöfte att börja röra på dig och kanske valt löpning/jogging som din träningsform – då kan det vara bra med lite tips för att komma igång och inte starta för hårt, få ont och sedan tröttna.

  • Skaffa dig ett par sköna löparskor
  • Sätt realistiska mål som du kan hålla (t ex 2-3 gånger i veckan)
  • Starta lugnt – du kan varva löpning med gång – se mer i min sektion Löpskola för nybörjare
  • Fokusera på din tid ute istället för distans. Varje minut du lägger på fysisk aktivitet är en investering i dig själv. 20 minuter är en bra start
  • Hitta en träningskompis som du bokar tid med så blir träningen gjord
  • Boka in ett träningsläger för att behålla motivationen
  • Välj att springa ett lätt lopp till våren – 3-5 km är bra att börja med

Jag har sammanställt massor av tips för nybörjare här.

Lycka till och håll ut till våren (då det är omöjligt att hålla sig inne) – det är värt varenda minut!