”Vad STOR hon är! Är hon marathonlöpare?” Nej, just marathonlöpare är jag inte, men jag springer långt. Och kanske uppfattas jag som stor. Må så vara.
Vikthets
Inför Pyrenéerna är det en helt annan vikthets jag jagar än den att se mager, blek och intressant ut, nämligen vikten på mina prylar i ryggsäcken.
Bild: http://transittrekkers.com/pack-list-south-america/
Obligatorisk utrustning och vikten på mina prylar
| Kläder | Märke | Vikt i gram |
| värmejacka, dun | Haglöfs L.I.M | 160 |
| regnjacka | Haglöfs L.I.M | 205 |
| regnbyxor | Haglöfs L.I.M | 205 |
| alt. lättare regnbyxa | Salomon LAB | 95 |
| alt. lättare regnjacka | Salomon LAB | 124 |
| Merinoulltröja långärmad | Icebreaker | 120 |
| Merinoullkalsonger | Icebreaker | 150? |
| Keps | ||
| Solglasögon | ||
| Buff | ||
| underkläder | ||
| Prylar | Märke | Vikt i gram |
| Pannlampa | Petzl Nao | 192 |
| Sovsäck | Haglöfs L.I.M | 352 |
| Liggunderlag | Exped | 330 |
| tallrik, sked, mugg | ||
| Batteriladdare | ||
| Solcellsladdare | ||
| Kniv | ||
| Telefon | ||
| kablar GPS, telefon | ||
| vattenrenartabletter | ||
| Stavar | ||
| MAT | ||
| Frystorkat | 450g/st | 1350 |
| Kokosolja | 425 |
425 |
| bars & gel | ||
| Perpetuem | ||
| Salttabletter | ||
| BCAA | ||
| Avokado? Ost? | ||
| Övrigt | ||
| Vatten – minst 2L |
Fler saker är under test och vikterna kommer att läggas till/uppdateras.
Kaloriräkning
Delar av energin. Foto: privat
Vi ska ha 6000 kalorier i packningen när vi lämnar checkpoints. Jag har kollat på det som är kaloritätast per gram – OLJA. Jag kommer att ha en burk kokosolja med mig som ger 900 kcal/100 gram. Det betyder att en burk i plast på 425 gram har 3825 kalorier. Kokosoljan har jag sedan i min frystorkade mat. Jordnötssmör är också näringstät. Jag behöver så mycket kalorier som möjligt med minsta möjliga vikt.
Har du tips på lätt utrustning och kaloritäta ätbarheter så lämna gärna en kommentar. Vi har 5 veckor kvar till start.
Guldnougat
över min döda kropp. Tungan krullar ihop sig och tänderna ilar bara jag tänker på det.
Kolla upp Expedition Foods high-energy meals istället för Real Turmat, de brukar ha ganska mycket mer kalorier per gram.
Ska kolla upp! Tack för tips!
Inga tips, mer än att jordnöttsmör låter betydligt godare att äta med sked än kokosolja… Har själv fått kommentaren ”va, springer du maraton – med den kroppen”… Ja, med den kroppen. Man får ju ta det man har liksom 🙂 Megastort lycka till i bergen. I mina ögon är du en bergsget – det syns på pannbenet 😉
Ja – jordnötssmör ska jag ÄTA 🙂 Men kokosoljan är mest till för att ha det obligatoriska antalet kalorier – vi kommer att kunna springa in på affärer och caféer och äta under vissa etapper.
Utmanar lite i gramjakten: Behöver du verkligen tallrik om du ska äta frystorkat (direkt ur påsen, med sked) och bars? Alternativt – behöver du verkligen mugg? Du kan dricka vatten direkt från vattenflaskan, och ha en storkåsa el liknande istället för tallrik, som även kan användas att dricka kaffe/te ur. Eller har kokosoljan ett djupt och bra lock som kan användas som mugg? Hur är det med kök? Vissa lättviktsvarianter där har ju ett lock som kan användas som mugg alt tallrik, dvs ni tar varsitt, Jan-Erik tar kastrullen och du locket eller tvärtom.
Tack för småtips! Vi har tänkt igenom, vänt utochin, tar med oss det som är obligatoriskt och kapar resten. Mugg är bra att koka vatten i en micro om vi kommer förbi ställen som har tillgång till det – enda lyxgramen.
Verkar vara mer action här än på jogg så jag lämnar ett märke här oxå =)
Har kollat/testat Expedition Foods? Tror jag hann testa de flesta varumärken i vintras och det blev min favorit. Väger lite mer än Real Turmat men dubbelt så många kalorier per påse. Dom har oxå en påse med 1000 kalorier men jag testade en sån och det är på tok för mycket att sätta i sig på en sittning
Chicken Tikka blev min favorit, sjukt bra kryddad.
Frukosten var det jag hade svårast att hitta en ätbar variant av men ni kanske inte behöver ha med det.
Har du funderat på att packa om maten och vackumförpacka? Det blir ungefär 15-20g mindre per matpåse 😀
Tusen Tack Niclas – jag har inte hunnit in på jogg på några veckor… Får bli bättring där!
Jag har haft ett år med vikthets inför MdS så jag är lika skadad jag =) Kan rekommendera Wemmi Wipes oxå, önskar jag tog med mer såna. Torr så är den stor som två tior staplade på varandra, lite vatten på så blir den i kökshandduksstorlek, perfekt att ha med.
Titanbestick räknar jag med att ni redan bestämt er för. Sked med längre skaft rekommenderas.
Ni kommer säkert springa mer på natten än vad jag gjorde så en Nao är kanske att föredra men viktmässigt så finns Black Diamond Ion, 47g med batteri och 70 lumen, funkade alldeles utmärkt i öken men det blir nog mörkare i er terräng
Toppen! Jag har en Nao – men det är obligatoriskt med TVÅ pannlampor så jag kompletterar med en superlight, sämre variant från Clas Olsson. Jag ska kolla in Wemmi Wipes – tackar för tips! Titanbestick har jag. Lättaste stavarna – men vikten på vattnet kan jag inte göra något åt…