>…men det är ingenting jag kommer springa i framöver. De skaver.

Göran, maratonkillen på jobbet, är sjuk. Riktigt sjuk. Han har inte kutat på över 2 veckor. Han börjar se deprimerad ut. Jag lider med Göran. Han ställde in dagens lunchjogg, så den fick jag ta helt själv. Fick smyga iväg tyst med träningsbagen för att undvika att han eventuellt skulle falla till golvet och bryta ihop i gråtkramper totalt.

Dagens pass blev 10,26km. Petade in mitt livs andra tusing. Efter prick 7 km ökade jag alltsÃ¥. Det lutade lite uppÃ¥t pÃ¥ ett ställe och jag sneglade pÃ¥ klockan, 4:58-tempo, kände bra flyt i benen. Sneglade pÃ¥ klockan igen 4:12-tempo…bara 200 meter kvar…ökade… 20meter…stopp. Stannade klockan, flÃ¥sade ut och hoppades pÃ¥ en bra tusing. Förra gÃ¥ngen jag körde en snabb tusing pÃ¥ löpband gjorde jag det i 4:30 rakt igenom. Satte igÃ¥ng klockan och sprang lugnt tillbaka till kontoret. Utan att tjuvkika hur tusingen gÃ¥tt.

Har precis laddat ner löpturen från min Garmin in i datorn. Mitt livs andra tusing gjordes i 4:22-tempo! Heja mig. Nästa vecka ska jag göra två. Två tusingar. Övning ger färdighet. Och förhoppningsvis snabbhet.

Nu har jag ätit en stor lunch och njuter av eftermiddagssolen genom fönstret och mjukare underkläder 🙂

Längd: 10,26 km

Tid: 53:54 min

Genomsnitt: 5:15/km

Medelpuls: 154 (max 172)

Jag sprang om: 1

Blev omsprungen av: 0