>En förbättring med 1 minut och 10 sekunder!

Efter morgonens regn, bröt solen igenom. Luften var så där frisk och klar som jag förutspått. Inga förberedelser kunde ha gått bättre!
Ken harade mig hela vägen. Vi hade dessutom sällskap av Micke (som också persade), Anders, Johan och Gunnar i ungefär 8 km.
Det var även mitt personbästa på att hålla truten. Under dessa 46 minuter och 24 sekunder skrek jag bara ”Flytta på eeeeeeeer!” en gång, klämde fram ett ”pust, stön, stånk, ÖKA!” och försökte mig på ett svar till Anders när han ville disskutera tröjtexter.
Kursiv
Fakta:
Sträcka: 10 km
Tid april: 46:24 tid oktober: 47:34
Medelpuls april: 166 (174) medelpuls oktober: 171 (186?)
Kilometertider i april: 4:(37, 36, 41, 42, 40, 32, 46, 39, 34, 33)
Slitigast: mellan 6,5 – 8 km. Hade krafter kvar på slutet.
Analys:
Trots att jag har sprungit väsentligt mycket långsammare på mina långpass har jag alltså blivit snabbare på kortare distanser. Jag tränade styrketräning förut i form av bodypump men får nog en bättre allmänstyrka med Nordic Military Training.
Efter träningen gick vi och åt Indiskt

Jag och Karin petade även in lite löpskolning på nattkvisten: