>DÃ¥ är det dags för förnyelse – dags att variera.

Jag sprang dubbla pass igÃ¥r. Luchpasset med Sussie var ett välbehövligt Ã¥terhämtningspass pÃ¥ 5,6 km i 6:18-tempo. Ã…terhämtning för hjärnan – det är mycket som snurrar därinne just nu. Fick en hel del tips och en intressant diskussion om proteinpulver, husmanskost och vitaminer 🙂

Kvällens träning med IF Linnéa blev ca 12 kilometer i 5:15-tempo. Jag var seg, blek och trött efteråt. Enda behållningen var polarna.

Löpningen var inte kul. Inte i nÃ¥got av passen. Löpningen sög helt enkelt. Hittade inte glädjen eller rytmen. Jag vet att det är dags för viloperiod och en uppbyggnadsfas… men…

Samtidigt har jag separationsångest från långpassen och funderar på att peta in 15-17 kilometerspass 1-2 ggr i månaden fram till jul.

Jag har ju Tjejvasan i februari att träna till. Sen är det Vansbrosim och Vätternrundan. Sedan kommer Stockholm Marathon som grädde på moset.

För att hitta tillbaka till träningsglädjen och samtidigt styrka mig i kommande utmaningar funderar jag på följande upplägg:

Spinning: 1-2 ggr/v: Vänja häcken.
Core: 1-2 ggr/v: i kombination med annan träning
BodyJam: 1 ggr/v: Glädje
Bodypump: 1-2 ggr/v + extra övningar överkropp; rygg och triceps.
Löpning: 1-2 ggr/v: mest för underhåll + att jag älskar att vara utomhus. Kanske anmäla mig till TSM?

Några tips och idéer? Kommentarer?