Sms’et kom från min exkollega Johan som hakat på Prformance Hi Intensity på SATS i Mall of Scandinavia tillsammans med mig och kollegan Linnéa. Vi hade testat det en gång förut och visste att Georgy Dias-Johnson var stenhård. De som kör hans pass är folk med starkt psyke och som vill äta mycket choklad i påsk.
Passet är 45 minuter långt och du jobbar stenhårt i 3×10 minuter.
Omgång 1
- 20 kettlebells swing
- 15 armhävningar med bröstet ner till golvet
- 10 benböj med kettlebell
- 5 fällknivar
Du bör hinna 5 omgångar.
Omgång 2
- 2×10 utfallssteg med viktplatta
- 200 metersintervall på löpband eller roddmaskin
Du bör hinna 5 omgångar
Omgång 3
- 8 thrusters (benböj med viktplatt och ett explosivt lyft mot taket)
- 8 burpees
Du ska göra 8 omgångar
Grymt upplägg! Hade hellre svettats där inne än frusit ihjäl i snön på österlen där jag befann mig….
Jag såg bilder och läste folks upplevelser! Hua vilket pannbenslopp!
Bör – Bör – Ska…? Hehe! 😀
Just do it. Just do it. Just do it 🙂