Ont om tid? Ont om ork? Ont om motivation? Ont om idéer?

Att träna i fem minuter är bättre än att inte träna alls. Här kommer tips på några enkla övningar där du går igenom hela kroppen! Varje del tränar du i 30 sekunder, sedan byter du övning. Variation mellan puls och styrka.

Tabata

Bild på 3. Magövning
  1. Armhävningar
  2. Skridskohopp
  3. Magövning med vikt (se bild ovan. Sträck ut ett ben i taget)
  4. Rygglyft
  5. Burpees
  6. Plankan
  7. Thrusters (knäböj med axelpress. Jag har en kettlebell)
  8. Tricepsdips (baksida arm. Använd bänk/stol/trappsteg)

Kör två (5 min), sex, åtta eller tio varv. Allt utifrån hur mycket tid du har.

Musiken till hittar du genom att söka ”Tabata” på Spotify. Låtar med rätt tidsintervall och en peppare som räknar ner. Det blir inte lättare än så!

Jag och mina vänner Sussi och Rille kör detta kontinuerligt ett par tidiga morgnar i veckan i Kronobergsparken. Men det går lika bra att köra hemma i vardagsrummet.