Har du svårt för att komma igång med träningen? Saknar du motivation eller inspiration. Då har jag ett litet kom-igång-tips med lätta övningar som du kan köra närsomhelst och varsomhelst med din egen kroppsvikt. Själv kör jag 8 vändor med mina kompisar i en lekpark riktigt tidigt på morgonen, och jag har kört det online med mina kollegor från vardagsrumsgolvet.

Tabata går ut på att du tränar i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. Varje set innebär att du tränar aktivt i 2:40min. På Spotify kan du söka på ”Tabata” där låtarna har precis rätt tid och en person räknar ner så du tydligt vet när du ska köra eller vila.

Tre sätt att köra passet på

  1. Kör alla övningarna under en låt.
  2. Välj 2 övningar per låt och kör dem 4 gånger var (eller varannan gång).
  3. Kör en övning en hel låt igenom.