>Vågade mig inte på 15 km med fartökning. Men tog en tur runt Kungsholmen för att inte missa allt för många kilometer. Tempoökningens rekommendation enligt Szalkai var 8 km på 40-42 minuter. Jag körde mina första 8 km på 41:52 så hade jag liksom det avklarat. Hann springa om 2 tjejer under tiden. Tog ytterligare 1,5 kilometer i raskt tempo för att förbättra statistiken och sprang om ytterligare 3 löpare.

Orsaken till mina onda ben.

Observera den extra tyngden jag använder (läs Garmin 305) på handleden 🙂 Tung pjäs det där. Ser nästan ut som jag fuskar med knät i marken men det har jag inget minne av…

Totalt: 9,6 km
Tid: 49:41
Snitt: 5:10 (2 av kilometrarna gick på 4:49!)
Puls: 155 (max 169)
Sprang om: 5 (PB!)
Blev omsprungen av: 0

Nu är det vila som gäller fram till Kungsholmen halvmaraton.